Site Web
Évaluer votre dépendance à la nicotine
Un test de 6 questions pour mesurer votre dépendance avant votre rendez-vous.
Évaluer votre dépendance à la nicotine
RecoMédicales
J'ai un rendez-vous
Bien préparer mon rendez-vous au CAT
Faites le point sur votre dépendance et arrivez à votre rendez-vous avec un plan clair en main.
EXPLOREZ LES OUTILS SELON VOS BESOINS ↓
Faire le point sur ma consommation 2
Ces outils se remplissent en quelques minutes. Apportez vos résultats à votre rendez-vous : ils aideront le conseiller à mieux vous accompagner.
Document
Journal du fumeur
Suivez vos habitudes de tabagisme, jour après jour.
Journal du fumeur
Société canadienne du cancer
Me motiver d'ici le rendez-vous 4
Site Web
Calculer le coût de votre tabagisme
Un calculateur et des stratégies pour préparer votre arrêt.
Calculer le coût de votre tabagisme
Action Cancer Ontario / Téléassistance pour fumeurs
Site Web
Bâtir votre plan pour arrêter de fumer
Un outil pour préparer votre arrêt : motivations, déclencheurs et date.
Bâtir votre plan pour arrêter de fumer
Santé Canada (Gouvernement du Canada)
Vidéo
Le remboursement des aides pour arrêter de fumer (RAMQ)
Une courte capsule sur ce que la RAMQ couvre pour cesser de fumer.
Le remboursement des aides pour arrêter de fumer (RAMQ)
CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal
Vidéo
Vidéo sur les bienfaits d'arrêter de fumer
Une courte animation qui montre ce qui s'améliore quand on arrête.
Les bienfaits d'arrêter de fumer
UNÉO
Aller plus loin si je veux 2
Document
Vous pouvez cesser de fumer — Une étape à la fois
Une brochure d'autogestion pour bâtir votre plan d'abandon du tabac, étape par étape.
Vous pouvez cesser de fumer — Une étape à la fois
Société canadienne du cancer
Article
Cessation tabagique : comprendre les symptômes de sevrage
Reconnaître les symptômes de sevrage et préparer son arrêt.
Cessation tabagique : comprendre les symptômes de sevrage
Association pulmonaire du Québec
Le jour du rendez-vous 3
Qu'est-ce que j'apporte?
Trois choses :
Votre résultat au test de Fagerström
Votre journal du fumeur, et vos questions
Votre carte d'assurance maladie
Dois-je avoir arrêté avant le rendez-vous?
Non. Le but du rendez-vous est de faire le point ensemble. On part d'où vous en êtes, sans jugement.
Et si je vapote au lieu de fumer la cigarette?
Le Centre d'abandon du tabagisme (CAT) vous aide aussi. Le vapotage avec nicotine crée aussi une dépendance. On vous accompagne de la même façon.
D'autres formes de soutien, dans l'immédiat
Les Centres d'abandon du tabac fonctionnent sur rendez-vous. Besoin d'aide tout de suite? Voici où appeler :
Info-Santé 811
Composez le 811 (option 2). Gratuit et confidentiel.
Ligne J'arrête
Soutien pour cesser de fumer : 1 866 527-7383.
Info-population
Questions sur nos services : 514 630-2123
Dernière mise à jour, le 11 août 2026