Journal du fumeur

Ce journal permet de suivre vos habitudes tabagiques en notant chaque cigarette fumée : l'heure, l'intensité du besoin ressenti (de 1 à 5), la raison de fumer, l'endroit, les personnes présentes et ce que vous avez ressenti sur le moment.

En remplissant ce journal, vous apprendrez à reconnaître vos habitudes liées à la cigarette, ainsi que les besoins physiques, psychologiques et sociaux qui vous amènent à fumer. Une fois complété, le journal sert de point de départ concret pour une discussion avec votre conseiller du Centre d'abandon du tabagisme.

Cet outil a été sélectionné par des experts pour guider votre démarche.

• Identifier ses habitudes et ses déclencheurs de consommation au quotidien.

• Faire le point sur ses besoins physiques, psychologiques et sociaux liés au tabac.

• Préparer une discussion concrète avec un conseiller en cessation tabagique.

• Se préparer activement à une démarche d'arrêt tabagique.